220310 Torsdag – lätt böj och mark

Marklyft:
160 kg 3×3

Knäböj:
140 kg 3×1

Benlyft med höftresning:
3 set

Planerar att maxa i böj och mark på söndag. Lite mer om det i videon nedan:

 

 

 

Josef Eriksson

Liknande inlägg

200505 Tisdag – Högreps bänk

Bänk: 90 kg 6×22 (Smalt/medel/brett) JM pressar: 8 set Axellyft åt sidan: 3 set Facepulls: 5 set Svårt med tid,… Läs mer »

200616 Tisdag – Mark maxning + Assistansträning

Marklyft: 170 kg 1×1 220 kg 1×1 260 kg 1×1 275 kg 1×1 8 cm djupa rakmark: 120 kg 1×8… Läs mer »

V.29 Bänkpass 3 [25-07-18]

Fredag, Vecka 29 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar 3-5 100 1 15 3-5 120 1 10 3-5 140… Läs mer »

V.16 Bänkpass 3 [22-04-23]

Lördag, Vecka 16 Bänkpress: Maxreps 5 set på 120kg Komplement: Rodd-duell vs big Steven så blev typ 13 set. Vi… Läs mer »