13/1-21 SpeedBänk

Bänkpress speed röda band

82,5x3x3

90x3x3

95x3x3

Plan hantelpress ( mellan tungt )

40x1x31

40x1x26

40x1x22

Lutande rodd

50x5x8

Vogelpulls

45x5x8

Ståpress fatgrip

50x5x8

Sidolyft axlar

5x5x10

Triceps Puschdowns rep

30x5x10

Biceps skivstångcurls

30x5x30

Underarmar

2 set

Filip Nilsson

Liknande inlägg

230919 Tisdag – Bänk PL HIT V1 P1

Bänkpress: 20 kg x 40 60 kg x 30 80 kg x 20 100 kg x 15 120 kg x… Läs mer »

Ben 2021.09.12

Marklyft med bälte 112.5 6 x 5 (+1 set3) 1 x 7 max (slarvade) Knäböj 80kg 4 x 6 (+1… Läs mer »

Bänkpress 2021.10.01

Bänkpress 100kg 6 x 10 (för kort vila) Latsdrag 40kg 4 x 15 Hängande extentioner 10kg 2 x 15 Omvända… Läs mer »

221206 Tisdag – Förkylning, antibiotika och maxreps på 157,5 kg

Det mesta jag gjort i dessa krokar är 160 kg x 20. Det var våren 2022. Det var när jag… Läs mer »