Bänkpress 2021.10.01

Bänkpress
100kg 6 x 10 (för kort vila)

Latsdrag
40kg 4 x 15

Hängande extentioner
10kg 2 x 15

Omvända stong curls (biceps strupta)
20kg 3 x 15
30kg 1 x 24

Omvända catlebels curls
8kg 1 x 15

Jonathan Eriksson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

V.36 Bänkpass 1 [22-09-06]

Tisdag, Vecka 36 Bänkpress : 120kgx6x10 Komplement: TRIKEPSSMALBÄNK Latsdrag Bicepscurls Facepulls Stångrodd Tillbaka i Lund! +2 set jämfört med föregående… Läs mer »

V.51 Bänkpass 2 [21-12-22]

Onsdag, Vecka 51 Bänkpress: Bred: 90kgx6x20 Komplement: JM-Press Latsdrag Hantelrodd Samma gamla visa. Rullar på och samlar volym. Efter nyår… Läs mer »

220506 Fredag – Maxreps 180 kg x 13

Då var det dags för 13 reps på 180 kg igen! Bänk: 100 kg 1×15 120 kg 1×10 140 kg… Läs mer »

22/7-21 Bänk 22or böj/mark

87,5x6x22,22,22,22,21,22 Rullande hantel på golv 20x3x12 Chins (103,4) KVx3x6 Facepulls Bicepscurl Hammar 12x3x12 ZE-stång 12x3x15 Boxböj saftybar svart 132x4x6 Raka… Läs mer »