Bänkpress 2021.10.01

Bänkpress
100kg 6 x 10 (för kort vila)

Latsdrag
40kg 4 x 15

Hängande extentioner
10kg 2 x 15

Omvända stong curls (biceps strupta)
20kg 3 x 15
30kg 1 x 24

Omvända catlebels curls
8kg 1 x 15

Jonathan Eriksson

Liknande inlägg

25/11-20 Speedbänk

82,5 3×3 90 3×3 95 3 x3 Liggande hantelpress 40×27 40×23 40×19 Rullande hantel 25x4x10 Latsdrag 60×10 70x3x10 Bicepscurl hantel… Läs mer »

13/12-20 ME Boxböj

Box böj 100x1x6 140x1x4 160x1x1 180x1x1 202,5x1x1 220x1x0 217,5x1x0 210x1x1 Raka mark 140x6x10   Revershyper 70x3x12 Crunches Mage 45x3x20 Benlyft… Läs mer »

V.9 Bänkpass 1 [22-02-28]

Måndag, Vecka 9 Bänkpress – Luftstopp: 120kgx6 130kgx6 140kgx6 150kgx6 160kgx2x6 160kgx1x2 (bristning i bröstet) Komplement: Körde på som vanligt… Läs mer »

220622 Onsdag – 200 reps på 120 kg

Idag skulle det blivit 9 set på 120 kg, men kändes bra så plockade på med 1 set till. Sen… Läs mer »