13/12-20 ME Boxböj

Box böj

100x1x6

140x1x4

160x1x1

180x1x1

202,5x1x1

220x1x0

217,5x1x0

210x1x1

Raka mark

140x6x10

 

Revershyper

70x3x12

Crunches Mage

45x3x20

Benlyft

KVx3x10

Ryggresningar

KV x3x10

Filip Nilsson

Liknande inlägg

V.10 Bänkpass 2 [22-03-09]

Onsdag, Vecka 10 Bänkpress: 100kgx10x10 Komplement:   Ja det gick det här också. Lite stramt men ingen smärta även detta… Läs mer »

24/7-23 Medel bänkpress

20x2x20 60x2x15 85x1x10 105x1x10 105x5x17,16,14,13,12 (sent och dålig ork) JM 50x2x8 Bicepscurl 16x2x10 Latsdrag 80x1x8 70x1x10 Facepulls 15x2x20

Skyddad: Gör du rätt bara för du lyfter mest?

Det finns inget utdrag eftersom detta är ett skyddat inlägg.

V.14 Bänkpass 2 [22-04-06]

Onsdag, Vecka 14 Bänkpress: 20kgx3x20 40kgx2x10 60kgx2x10 70kgx2x10 80kgx2x5 90kgx2x5 100kgx2x5 70kgx4x20 Komplement:   Nu rullar det på. Ingen smärta… Läs mer »