13.2.24 Bänkpress medelgrepp V.4

20x1x20

60x1x15

80x1x10

100x1x8

110x1x6

117,5x6x4,10,9,7,7,6

Chins

2×10,10

Smal triceps

60x2x8

Bicepscurl

20x1x10

30x1x10

Facepulls

Gummiband 2×15

Filip Nilsson

Liknande inlägg

27/1-22 24or 50%

Bänkpress 20x2x20 60x2x15 90x8x24 Sälrodd 70x1x8 75x1x8 80x2x2 Rullande hantel 20x1x10 22,5x3x10 Chuck vogelpulls 40x4x8 Baksida axlar sittande 8x4x12 Bicepscurl… Läs mer »

Bänkpress 2022.02.23

Bänkpress luftstop 95kg 10 x 5 (Stop på ca 1 sekund) Militärpress 40kg 3 x 8 Sittrod 20kg 3 x… Läs mer »

V.2 Bänkpass 1 [23-01-09]

Måndag, Vecka 2 Bänkpress: 100kgx4x10 120kgx4x10 Komplement: Yuuup chest is fucked. Bröstet(höger) tackade för sig på sista setet på 120kg.… Läs mer »

24/10-22 Knäböj

20x2x10 60x2x10 100x1x10 132,5x1x8 155x1x6 167,5x1x4 180x3x3,4×7   Raka mark 142,5x2x12