27/1-22 24or 50%

Bänkpress

20x2x20

60x2x15

90x8x24

Sälrodd

70x1x8

75x1x8

80x2x2

Rullande hantel

20x1x10

22,5x3x10

Chuck vogelpulls

40x4x8

Baksida axlar sittande

8x4x12

Bicepscurl z-stång

30x2x10

35x2x10

Filip Nilsson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

7/2-22 Bänkpress med stopp

20x2x20 60x2x15 80x2x10 100x2x5 med stopp 120x1x3 140x5x3 med stopp Latsdrag 60x5x10   Lutande rodd 25x4x10 Biceps curl skivstång 20x1x20… Läs mer »

10/3-21 Speed bänk + kedjor

Speed bänk 82,5x3x3 90x3x3 95x3x3 Plan hantel press 45x3x28,24,20 Puschdowns 20x2x10 30x2x8 Vogelpulls 40x4x10 Hantelcurl biceps 18x3x10

Torsdag 12/3 Speed böj/mark

Speed boxböj 130x3x8 Speed mark med bälte 190x1x8 Utfall 60 x10x2

220429 Fredag – Maxreps 180 kg x 13

Bänk: 100 kg 1×5 120 kg 1×10 140 kg 1×8 160 kg 1×6 180 kg 1×3 180 kg 1×13/12/11/10/10 Samma… Läs mer »