27/1-22 24or 50%

Bänkpress

20x2x20

60x2x15

90x8x24

Sälrodd

70x1x8

75x1x8

80x2x2

Rullande hantel

20x1x10

22,5x3x10

Chuck vogelpulls

40x4x8

Baksida axlar sittande

8x4x12

Bicepscurl z-stång

30x2x10

35x2x10

Filip Nilsson

Liknande inlägg

V.52 Bänkpass 2 [24-12-25]

Onsdag, Vecka 52 Pass 2 Kommentar Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Lite mikro skak kvar men blir bättre. Lägger… Läs mer »

20230720 Marklyft

Marklyft: 165kg x 6 165kg x 5 140kg x 6 Boxböj – SSB: 70kg 4×10 Utfall – skivstång: 40kg x… Läs mer »

31/1-23 Medel bänkpress

20x2x20 60x1x15 50% 80x1x10 60%100x1x10 66% 105x1x8 72%115x1x6 78%125x1x4 84% 135x1x2 135x5x7,7,7,6,5- andra reps sträckning höger bröst. Ståpress 20x1x10 40x1x10

Bänkpress 2021.11.19

Bänkpress 92.5kg 1 x 5 stopp 110kg 1 x 3 stopp 120kg 1 x 1 stopp