13.2.24 Bänkpress medelgrepp V.4

20x1x20

60x1x15

80x1x10

100x1x8

110x1x6

117,5x6x4,10,9,7,7,6

Chins

2×10,10

Smal triceps

60x2x8

Bicepscurl

20x1x10

30x1x10

Facepulls

Gummiband 2×15

Filip Nilsson

Liknande inlägg

V.12 Bänkpass 3 [22-03-25]

Fredag, Vecka 12 Bänkpress: 140kgx4x5 Komplement:   Muskelbristning så blev bara att åka hem och lägga is på skiten. Nu… Läs mer »

220411 Måndag – 20or på 120 kg

Bänk: 120 kg 8×20 Hängande extensioner: 16 kg 4 set Omvändaflys: 8 kg 3 set Ja det blev inte mer… Läs mer »

V.27 Bänkpass 3 [24-07-05]

Fredag, Vecka 27 Bänkpress: 140kgx1x6 140kgx6x1     Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

4/11 speed böj/Mark

Speedböj brett gröna band 105x12x2 Mark lila band 180x5x1 180+ kedjor x3x1 Utfallsteg 70x3x10 Godmornings 70x3x8 Utåtrotationer Grönt band x3x15… Läs mer »