13.2.24 Bänkpress medelgrepp V.4

20x1x20

60x1x15

80x1x10

100x1x8

110x1x6

117,5x6x4,10,9,7,7,6

Chins

2×10,10

Smal triceps

60x2x8

Bicepscurl

20x1x10

30x1x10

Facepulls

Gummiband 2×15

Filip Nilsson

Liknande inlägg

V.21 Bänkpass 1 [22-05-24]

Tisdag, Vecka 21 Bänkpress – Viktvåg: 120kgx10 130kgx10 140kgx10 150kgx10 150kgx10 150kgx10 150kgx10 140kgx10 Komplement: Lite smärta i underarmen men… Läs mer »

V.20 Bänkpass 1 [25-05-12]

Måndag, Vecka 20 Pass 1 Kommentar Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Rätt sliten men det är väl bra 120… Läs mer »

29/7-23 MR boxböj

20x1x20 60x1x10 100z1x10 120x1x6 135x3x10,10,22 Raka mark 135x3x12 Godmornings 60x2x10 Benlyft 3×20 Crunches 30x2x20

23/1-20 speed

Speedbox böj 120x2x12 (55%) Speedmark 170x1x10 (65%) Bulgarien squat 20x10x4 Sittande godmornings 70x10x4 Crunches 20×20 25×20 30×20 35×20 40×20 40×20… Läs mer »