10.2.24 Bänkpress brett grepp V.3

Bänk

20x1x20

60x1x10

80x1x10

95x1x8

107,5x6x15,14,12,11,9

JM pressar

30x2x10

Stång rodd omvänt grepp

60x2x10

Facepulls gummiband

2×15

Bicepscurl

30x2x12,15

Skivstångspress bakom huvud

30x1x10

20x1x15

Filip Nilsson

Liknande inlägg

6/6-23 Bänkpress medel

20x2x20 60x2x15 85x1x10 102,5x1x10 102,5x5x18,15,12,12,,11 Totalt 6960 kg Sittande militärpress 40x3x10 Utsida axlar 5x3x15 Chins KVx3x8

V.19 Bänkpass 2 [25-05-07]

Onsdag, Vecka 19 Pass 2 Kommentar Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Bra 3-5 90 8 20 Dips Vila Vikt… Läs mer »

220428 Torsdag – Speed böj och mark

Boxböj: 110 kg + 30/50 kg band 12×2 Marklyft: – Fick bryta. Ont i armen Några timmar senare la sig… Läs mer »

14/8-23 MR Box böj

60x1x10 105x1x10 125x1x8 147,5x1x6 160x3x6,6,13 Raka mark 150x3x12 Höftlyft 100x3x10 Maghjul 3×10