14/10-22 bänkpress brett

20x2x20

60x2x12

72,5x1x10

87,5x1x10

95x1x8

105x1x6

105x5x16,14,13,11,

Chins

4×8,8,7,

Dala triceps

20x1x10

40x1x10

50x2x10

Stående rodd

25x1x10

50x3x8,8,7

Facepulls

20x3x15

Bicepscurl

12x1x10

18x3x10

Filip Nilsson

Liknande inlägg

24/7-23 Medel bänkpress

20x2x20 60x2x15 85x1x10 105x1x10 105x5x17,16,14,13,12 (sent och dålig ork) JM 50x2x8 Bicepscurl 16x2x10 Latsdrag 80x1x8 70x1x10 Facepulls 15x2x20

29/1-21 Bänkpress MR 75 %

20x2x20 60x2x15 90x2x10 110x1x8 125x1x6 135x1x1 135x5x10,9,8,6,6

8/9-21

Böj klackskor smalt 20x2x10 60x2x10 100x3x8 Raka mark 60x1x10 120x3x8 Bältade böj 50x3x10 Ryggresningar KVx3x10 Lårcurls 15x3x10 Benlyft KVx3x15

4/1-21 Bänkpress WSB

100x1x10, 107,5x1x10, 115x1x10, 122,5x1x10 130x1x10 122,5x1x10 115x4x10 Skullcrush 30x3x10 Rullande hantel golv 25x2x10 Latsdrag 70x1x10 80x1x10 90x1x10 80x2x10 Baksida axlar… Läs mer »