www.bankpress.nu
  • Butik
  • Anslagtavla
    • Nyheter
    • Träningsjournal
      • Josef Eriksson
      • Filip Nilsson
      • Martin Lindby-Aas
      • Robert Walter
      • Axel Samuelsson
      • Steven Örnerstedt
      • Daniel Dalerhult
      • Henke Magnusson
      • Livia Blomqvist
    • Träningsartiklar
    • Fackuttryck
    • Historia
    • Lyftare
    • Intervju
    • Bänkpressen
  • Coaching
    • Coaching av Josef Eriksson
    • Coaching av Martin Lindby-Aas
    • Program
  • Built Strong App
  • Seminarier
  • Kontakt

Bänkpress 2022.03.11

Bänkpress
85kg 2 x 10
95kg 1 x 8
112.5kg 1 x 6
112.5kg 5 x max 19, 17, 16, 16, 12, (glömde gissa)

Rullande Treceps extentioner
16kg 3 x 12

Chins
1 x 3

Latsdrag
45kg 3 x 10

Snerod
25kg 3 x 10

Facepuls
20kg 1 x 12
15kg 1 x 12
10kg 1 x 12

Bicepscurls
12kg 3 x 15

Jonathan Eriksson

Liknande inlägg

  • Filip Nilsson
  • Träningsjournal

2/1-23 bänkpress medelgrepp

20x2x20 40x2x15 60x2x12 80x1x10 97,5x1x10 97,5x1x22,17,16,13,11 Militärpress 20x1x10 35x1x10 42,5x1x8 45×8,8,9 Hängande rodd KVx3x10 Chins KVx3x6 Dala triceps 30x3x12 Bicepscurl… Läs mer »

  • Axel Samuelsson
  • Träningsjournal

V.9 Bänkpass 2 [22-03-04]

Fredag, Vecka 9 Bänkpress: 60kgx några set x några reps Komplement: Lite stramt och stelt. Kändes lite på 60kg efter… Läs mer »

  • Josef Eriksson
  • Träningsjournal

230217 Fredag – Maxreps 100 kg

Då kör vi ett helt träningspass. Så här ska väl passen se ut nu kommande månader. Bänk: 100 kg 2×15… Läs mer »

  • Axel Samuelsson
  • Träningsjournal

V.8 Bänkpass 1 [23-02-20]

Måndag, Vecka 8 Bänkpress: 120kgx8x10 Komplement: Rullande triceps Ståpress Hantelrodd Sittande rodd Voghelpulls Facepulls H-Rolls Bicepscurls Matar på Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Tyngre
Nocco
Built Strong
Nordic Fighter

JE av Amanda Eriksson

This website uses cookies. By continuing to use this site, you accept our use of cookies.