14/11 ME Paus Mark

60x2x8

120x2x5

170x1x1

200x1x1

220x1x1

240x1x1

247,5x1x0

170x5x5

Djupa box böj

100x6x6

Filip Nilsson

Liknande inlägg

V.6 Bänkpass 1 [22-02-08]

Tisdag, Vecka 6 Bänkpress – Viktvåg: 120kgx10 130kgx10 140kgx4x10 130kgx2x10 Komplement: JM-Press Facepulls Latsdrag Stångcurls Första passet sen jag tog… Läs mer »

V.51 Bänkpass 2 [21-12-22]

Onsdag, Vecka 51 Bänkpress: Bred: 90kgx6x20 Komplement: JM-Press Latsdrag Hantelrodd Samma gamla visa. Rullar på och samlar volym. Efter nyår… Läs mer »

26/11-21 Max reps 90%

20x2x20 60x2x15 100x1x10 120x1x6 130x1x4 145x1x2 155x1x1 155x1x4 155x1x3 155x2x2 87,5x1x35 Rullande extensions 20x3x12 Latsdrag v grepp 45x3x10 Facepulls 12,5x3x15… Läs mer »

Toppning inför Svealand

28/8-23 Toppning svealands Bänkpress (uppskattat 1 mr 175) FEL 20x2x20 60x2x15 105x2x5 stopp 122,5x2x3 stopp 140x2x1 stopp 152,5x2x1 stopp 162,5x3x1… Läs mer »