26/11-21 Max reps 90%

20x2x20

60x2x15

100x1x10

120x1x6

130x1x4

145x1x2

155x1x1

155x1x4

155x1x3

155x2x2

87,5x1x35

Rullande extensions

20x3x12

Latsdrag v grepp

45x3x10

Facepulls

12,5x3x15

Bicepscurl

16x3x10

Filip Nilsson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

Bänkpress 2021.10.08

Bänkpress max reps 120kg 1 x 13 120kg 1 x 11 120kg 1 x 9 120kg 1 x 7 Facepuls… Läs mer »

28/5-20 Torsdag Böj/Mark speed

Böj 130x8x2 + gröna band 130x2x2 + gröna + svarat Mark: 190x8x1 Utfall 50x10x4 Djupa djugelmark 120x8x3 Sit-ups 25×4

V.51 Bänkpass 1 [21-12-20]

Måndag, Vecka 51 Bänkpress: Bred: 90kgx8x20 Komplement: JM-Press Latsdrag Sälrodd Hantelrodd Omvändaflyes Har lagt upp det så att denna veckan… Läs mer »

14/12-20 Bänkpress

Bänkpress 100x1x8 107,5x1x8 115x1x8 122,5x1x8 130x1x8 137,5x1x8 130x4x8 JM 40x1x10 47,5x3x10