26/11-21 Max reps 90%

20x2x20

60x2x15

100x1x10

120x1x6

130x1x4

145x1x2

155x1x1

155x1x4

155x1x3

155x2x2

87,5x1x35

Rullande extensions

20x3x12

Latsdrag v grepp

45x3x10

Facepulls

12,5x3x15

Bicepscurl

16x3x10

Filip Nilsson

Liknande inlägg

V.6 Tävling [22-02-12]

Lördag, Vecka 6 Bänkpress – Tävling: 187,5kg x 1 (bom, tekniskt) 187,5kg x 1 192,5kg x 1 (bom, tekniskt och… Läs mer »

231020 Fredag – Maxreps bänk

Bänk: 20 kg x 40 60 kg x 30 100 kg x 15 120 kg x 10 140 kg x… Läs mer »

2021 Vecka 51

Pass 1 Bänk 120 kg 10 130 kg 10×2 140 kg 10×3 130 kg 10 Bänk FU Bred 100 kg… Läs mer »

18/11 Speedbänk 50 min

Speedbänk Röda band 82,5x3x3 smalt 90x3x3 medel 95x3x3 brett Plan hantlepress Maxreps lätt 35×33 35×24 35×21 Pushdowns rep 30x3x10 Facepulls… Läs mer »