26/11-21 Max reps 90%

20x2x20

60x2x15

100x1x10

120x1x6

130x1x4

145x1x2

155x1x1

155x1x4

155x1x3

155x2x2

87,5x1x35

Rullande extensions

20x3x12

Latsdrag v grepp

45x3x10

Facepulls

12,5x3x15

Bicepscurl

16x3x10

Filip Nilsson

Liknande inlägg

V.46 Bänkpass 1 [211118]

Torsdag, Vecka 46  Bänkpress: Bred FU: 85kg 2×20 Medel FU: 85kg 1×20, 1×18 Smal FU: 85kg 4×10 Komplement: JM-Press: 40kgx4x20… Läs mer »

23/4-23 Bänkpress brett

60x2x15 100x1x10 120x1x6 122,5x5x12,12,11,9,8 Chins KVx3x10 JMpressar 40x3x10 Facepulls 3×16 Bicepscurl 5x4x20

V.9 Bänkpass 1 [23-02-27]

Måndag, Vecka 9 Bänkpress: 120kgx8x10 Komplement: Rullande triceps Ståpress Hantelrodd Sittande rodd Voghelpulls Facepulls H-Rolls Bicepscurls Matar på Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

25/9-23 bänkpress (55 min)

Bänkpress 45x2x15 80x1x10 102,5x1x22 Lutande bänkpress medel 60x1x8 80x1x6 100x1x9 Dala triceps 20x1x10 40x1x10 50x1x8 Stående hantel extensions bakom huvud… Läs mer »