26/11-21 Max reps 90%

20x2x20

60x2x15

100x1x10

120x1x6

130x1x4

145x1x2

155x1x1

155x1x4

155x1x3

155x2x2

87,5x1x35

Rullande extensions

20x3x12

Latsdrag v grepp

45x3x10

Facepulls

12,5x3x15

Bicepscurl

16x3x10

Filip Nilsson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

16/1-23 Boxböj

Boxböj 50% 105x1x10 60% 125x1x8 70% 147,5x3x8,8,8 Raka mark 140x3x12 Godmornings 60x2x10 Benlyft 2×20 Höftlyft 2×15

10/10-21 ME Boxböj

20x1x10 60x1x10 100x1x6 140x1x3 160x1x1 180x1x1 190x1x1 200x1x0 80 % räknat på 190 150x5x5 Mark långsamma 130x6x6 Godmornings saftybar 60x4x8… Läs mer »

15/1-20 Vecka 3

Bänk 80x10x8 Push downs rak stång 20×15, 25×15, 30x15x4 Latsdrag  omvänt grepp 40×15 50x15x4 Sälrodd 55×10 65x10x3 Facepulls 20x15x3 Omvända… Läs mer »

V.51 Bänkpass 1 [21-12-20]

Måndag, Vecka 51 Bänkpress: Bred: 90kgx8x20 Komplement: JM-Press Latsdrag Sälrodd Hantelrodd Omvändaflyes Har lagt upp det så att denna veckan… Läs mer »