Toppning inför Svealand

28/8-23 Toppning svealands

Bänkpress (uppskattat 1 mr 175) FEL

20x2x20

60x2x15

105x2x5 stopp

122,5x2x3 stopp

140x2x1 stopp

152,5x2x1 stopp

162,5x3x1 stopp

122,5x1x12?

87x1x28?

 

JM

40x3x12

 

Chins

3×8

 

 

Filip Nilsson

Liknande inlägg

18-04-27 Speed underkropp

Böj 1 min vila: 12×2 125 kg Mark 1 min vila: 10×1 170 kg Finnen i GHR: 4×8 (excentriskt såklart… Läs mer »

2025 Vecka 3

Söndag 20250119 Löpning – asfalt: 7 km 54:09 / 7:44 – 152 bpm Lördag 20250118 Löpning – Is/asfalt: 15 km… Läs mer »

V.11 Bänkpass 3 [25-03-14]

Fredag, Vecka 11 Pass 3 Kommentar Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT 35,30,22. Bröstet känns lite men går helt klart… Läs mer »

V.19 Bänkpass 2 [23-05-10]

Onsdag, Vecka 19 Bänkpress: 100kgx10x20 Komplement: JM PRess Sittande kabel 4 12 Sälrodd 5 20 Facepulls 4 20 Bicepscurls 3… Läs mer »