Toppning inför Svealand

28/8-23 Toppning svealands

Bänkpress (uppskattat 1 mr 175) FEL

20x2x20

60x2x15

105x2x5 stopp

122,5x2x3 stopp

140x2x1 stopp

152,5x2x1 stopp

162,5x3x1 stopp

122,5x1x12?

87x1x28?

 

JM

40x3x12

 

Chins

3×8

 

 

Filip Nilsson

Liknande inlägg

28/4-23 Bänkpress brett

Bänkpress brett 20x2x20 60x2x15 85x1x10 102,5x1x10 112,5x1x8 122,5x1x6 132,5x1x4 132,5x5x9,8,7,7,6 Chins 3×10 JM 50x3x10 Latsdrag 80x1x8 70x2x8 Bicepscurl 16x3x10 Facepulls… Läs mer »

18-04-27 Speed underkropp

Böj 1 min vila: 12×2 125 kg Mark 1 min vila: 10×1 170 kg Finnen i GHR: 4×8 (excentriskt såklart… Läs mer »

18/2-23 Mark

Boxböj 60x1x10 105x1x5 105x3x12 Marklyft 130x1x10 160x1x8 180x1x6 215x1x7 Höftlyft 1×15 Benlyft 1×15

1/2-20 ME mark pinnhål 3 Söndag

220×1 250×1 272,5×1 280×0 275×0 80% 220x3x3 190x3x1 Böj 60x10x2 100x6x1 140x4x1 180×4 200×3 160×4 140×4 Mage crunches 40x20x3 Långa… Läs mer »