15/9-21 Böj

Böj med klack

150x5x4 75% Räknar på 200 KILO

150x1x5

Raka mark

130x4x10 Räknar på 260 KILO

Benspark

17,5x3x10

Lårcurl

17,5x3x10

Magcrunches

35x1x15

45x3x15

Filip Nilsson

Liknande inlägg

V.34 Bänkpass 1 [24-08-19]

Måndag, Vecka 34 Pass 1 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT 120 6 10 Smalbänk Vila Vikt Set Reps RIT… Läs mer »

18-02-21 Boxböj och mark med band

Boxböj med band (tror banden gav ca 40 kg motstånd): 12×2 90 kg Mark med band (50 kg motstånd): 10×1… Läs mer »

8/1-23 Boxböj

60x1x10 100x1x10 120x1x10 135x3x10,10,12 Raka mark 135x3x12

240306 Onsdag – Högreps 20or

Bänkpress: 20 kg 3×20 60 kg 3×20 80 kg 1×20 100 kg 4×20 Blev bara