18-02-21 Boxböj och mark med band

Boxböj med band (tror banden gav ca 40 kg motstånd): 12×2 90 kg

Mark med band (50 kg motstånd): 10×1 140 kg

Utfall m. hantlar: 5×12 16 kg

Goodmornings: 2×10 45 kg 2×10 50 kg 1×10 60 kg

Lårcurls: 5×12 tungt

Crunches: 5×25

Hyperextensions: 5×12 10 kg

Rasmus Sarwien

Liknande inlägg

13.2.24 Bänkpress medelgrepp V.4

20x1x20 60x1x15 80x1x10 100x1x8 110x1x6 117,5x6x4,10,9,7,7,6 Chins 2×10,10 Smal triceps 60x2x8 Bicepscurl 20x1x10 30x1x10 Facepulls Gummiband 2×15

20230723 Söndag Knäböj

Knäböj: 127,5 kg 4×6 + 1×10 MR Raka mark – 4cm djup: 80kg 3×12 Good morning – SSB: 40kg 1×10… Läs mer »

2024 Vecka 38 | En plan

Då är det järnvägspressen den 2-3 november som är nästa bänkpress tävling. Hoppas och tror jag kan leverera inte bara… Läs mer »

V.15 Bänkpass 2 [24-04-10]

Onsdag, Vecka 15 Bänkpress: 100kgx6x24 Komplement: Suzuki Rullande Biceps känns bättre men tar det nog lugnt med komplement veckan ut.… Läs mer »