18-02-21 Boxböj och mark med band
Boxböj med band (tror banden gav ca 40 kg motstånd): 12×2 90 kg
Mark med band (50 kg motstånd): 10×1 140 kg
Utfall m. hantlar: 5×12 16 kg
Goodmornings: 2×10 45 kg 2×10 50 kg 1×10 60 kg
Lårcurls: 5×12 tungt
Crunches: 5×25
Hyperextensions: 5×12 10 kg
Rasmus Sarwien
