17/2-21 Speedbänk

Röda band + kedjor

82,5x3x3

90x3x3

95x3x3

Lutande hantelpress

50x3x18,14,13

Utlåsningsbänk hål 8 från botten

120x1x5

120+kedjor x4x5,5,6,6

Sälrodd

90x4x8,10,9,8

Hantel curl biceps

16x5x10

Omvända flys

6x5x20

Filip Nilsson

Liknande inlägg

V.48 Bänkpass 3 [24-11-29]

Fredag, Vecka 48 Pass 1 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar 3-5 100 2 12 3-5 120 1 10… Läs mer »

V.7 Bänkpass 1 [23-02-13]

Måndag, Vecka 7 Bänkpress: 120kgx8x10 Komplement: Rullande triceps Ståpress Hantelrodd Sittande rodd Voghelpulls Facepulls H-Rolls Bicepscurls Kör på. Matar väldigt… Läs mer »

2022 Vecka 22

Pass 1 120kg 10 130kg 10 140kg 10 150kg 10 160kg 2×10 150kg 10 140kg 10 Pass 2 105kg 10×20… Läs mer »

Bänkpress 2021.10.04

Bänkpress 100kg 10 x 10 (4set råka bli 11or) Latsdrag 40kg 3 x 15 JM-press 20kg 3 x 20 Bicepscurls… Läs mer »