17/2-23 bänk medel

20x2x20

60x2x15

80x1x10

100x1x10

115x1x6

115x5x16,14,13,12,11

Stående press

20x1x10

40x1x10

50x1x10

60x3x6,6,8

JM pressar

40x3x10

Bicepscurl z

40x2x12

50x1x8

Lutande rodd

40x2x10

50x1x8

Filip Nilsson

Liknande inlägg

26/1-23 Bänkpress brett

20x2x20 60x2x12 80x1x10 100x1x8 115x1x6 120x1x4 120x5x13,12,10,10,9 Chins 3×8 Jm pressar 40x3x12 Hängande rodd 3×13 Bicepscurl 40x3x10 Facepulls 3×16

V.17 Bänkpass 1 [22-04-27]

Onsdag, Vecka 17 Bänkpress: 100kgx620 Komplement:   Blev ett pass extra vila eftersom att jag tränade på lördagen istället för… Läs mer »

16/11-20 Maxreps bänk

Bänkpress 20x3x20 60x2x15 80x2x12 100x1x10 120x1x5 130x1x3 140x1x2 150x1x1 Max reps 90% 152,5x1x3 Räknade på nytt PB till 175 och… Läs mer »

V.49 Bänkpass 3 [24-12-06]

Fredag, Vecka 49 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar 3-5 100 2 12 3-5 120 1 10 3-5 140… Läs mer »