www.bankpress.nu
  • Butik
  • Anslagtavla
    • Nyheter
    • Träningsjournal
      • Josef Eriksson
      • Filip Nilsson
      • Martin Lindby-Aas
      • Robert Walter
      • Axel Samuelsson
      • Steven Örnerstedt
      • Daniel Dalerhult
      • Henke Magnusson
      • Livia Blomqvist
    • Träningsartiklar
    • Fackuttryck
    • Historia
    • Lyftare
    • Intervju
    • Bänkpressen
  • Coaching
    • Coaching av Josef Eriksson
    • Coaching av Martin Lindby-Aas
    • Program
  • Built Strong App
  • Seminarier
  • Kontakt

18-02-22 Speedbänk med band

Bänk med band (30 kg motstånd): 2×3 65 kg 12×3 80 kg

Sälrodd: 3×8 70 kg 2×8 90 kg (tungt)

Latsdrag: 1×10 80 kg 3×10 100 kg 1×10 120 kg (fult)

Facepulls: 4×15 35 kg

Pushdowns med rep: 5×15 25 kg

Hantelcurls: 5×10 20 kg

Omvända flyes: 3×15 7 kg

Lite ovant med band i bänken. Fick bäst fart på sista setet eftersom jag kom in i det mer för varje set.

 

Rasmus Sarwien

Liknande inlägg

  • Filip Nilsson
  • Träningsjournal

DM Karlstad 12/11-22

Knäböj 140x1x3 160x1x1 180x1x1 195x1x1 210 1×1 225x1x1 235x1x1 Bänkpress 97,5x1x3 115x1x1 130x1x1 140x1x1 150x1x1 155x1x1 160x1x0 Marklyft 60x1x8 100x1x4… Läs mer »

  • Filip Nilsson
  • Träningsjournal

29/3-23 Box/MR Mark

Boxböj 20x1x10 60x1x10 100x1x5 105x3x12 Mark 60x1x10 100x1x8 140x1x10 180x1x10 205x1x11 Utfall 8x2x15 15x1x15 Höftlyft 15x3x15 Sit-ups 3×15

  • Axel Samuelsson
  • Träningsjournal

V.18 Bänkpass 2 [25-04-30]

Onsdag, Vecka 18 Pass 2 Kommentar Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Helt okej 3-5 100 8 20 Dips Vila… Läs mer »

  • Axel Samuelsson
  • Träningsjournal

V.37 Bänkpass 3 [23-09-17]

Söndag, Vecka 36 Bänkpress: 80kgx8x30 Komplement: Suzukipress Skulderbladsrodd Press Biceps Blev träning idag, som tidigare nämnt lite förskjutet denna veckan… Läs mer »

Tyngre
Nocco
Built Strong
Nordic Fighter

JE av Amanda Eriksson

This website uses cookies. By continuing to use this site, you accept our use of cookies.