18-02-26 Bänk 5×140 kg

Bänk: 1×12 80 kg 1×10 100 kg 1×8 120 kg 1×5 125 kg 1×5 132,5 kg 1×5 140 kg 1×20 100 kg

JM-press: 5×10 40 kg

Sälrodd m. djup stång: 5×12 45 kg

Latsdrag m. v-handtag: 5×10 60 kg

Facepulls: 3×15 50 kg

Pushdowns m. rep: 1×15 40 kg 4×15 50 kg

Hantelcurls: 3×12 16 kg

Rasmus Sarwien

Liknande inlägg

V.3 Bänkpass 3 [24-01-19]

Fredag, Vecka 3 Bänkpress: 100kgx3(maxreps)x28, 26, 25 Komplement: Rullande triceps Sälrodd Press Pushdowns Omvända flyes Biceps Bra men dåligt. Tappar… Läs mer »

V.43 Bänkpass 2 [24-10-23]

Onsdag, Vecka 43 Pass 2 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar 80 8 30 Rullande extensioner Vila Vikt Set… Läs mer »

V.16 Bänkpass 2 [24-04-17]

Onsdag, Vecka 16 Bänkpress: 100kgx6x26 Komplement: Suzuki Rullande Fortsatt gnällig biceps men bänken funkar. Video på passet: https://www.youtube.com/watch?v=b6v9OQdN9lY Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

17/2-21 Speedbänk

Röda band + kedjor 82,5x3x3 90x3x3 95x3x3 Lutande hantelpress 50x3x18,14,13 Utlåsningsbänk hål 8 från botten 120x1x5 120+kedjor x4x5,5,6,6 Sälrodd 90x4x8,10,9,8… Läs mer »