18-04-08 FU-bänk

Bänk med fötterna uppe

3×3 100 kg 3×3 110 kg 1×3 120 kg 1×1 130 kg 2×1 140 kg

Lutande hantelpress

1×15 20 kg 1×15 25 kg 1×15 30 kg

Facepulls

1×20 4×10 tungt

Omvända flyes

3×15 7,5 kg

Stångcurls

1×6 40 kg 1×1 50 kg 3×5 60 kg

Hyfsat bra pass

Rasmus Sarwien

Liknande inlägg

18-02-22 Speedbänk med band

Bänk med band (30 kg motstånd): 2×3 65 kg 12×3 80 kg Sälrodd: 3×8 70 kg 2×8 90 kg (tungt)… Läs mer »

V.27 Bänkpass 1 [22-07-04]

Måndag, Vecka 27 Bänkpress : 120kgx10x10 Komplement: Rullande triceps Hantelrodd Bicepscurls Omvända flyes Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/axelsamuelsson

3/10-21 ME Marklyft

70x1x10 120x1x6 170x1x3 200x1x1 220x1x1 240x1x1 250x1x1 260x2x0 80% av 250 200x3x5 175x2x5 Långsamma Boxböj 95x6x6 Magcrunches 35x4x20 Godmorgons 60x3x8… Läs mer »

Bänkpress 2021.08.16

Bänkpress 75kg 6 x 23 Chins 1 x 5 1 x 7 (röt band) Bicepscurls 12kg 2 x 15 Militär… Läs mer »