www.bankpress.nu
  • Startsida
  • Om Josef
  • Tränas av mig!
  • Träningsprogram
  • Seminarier
  • Anslagstavla
    • Nyheter
    • Träningsartiklar
    • Historia
    • Lyftare
    • Intervju
  • Träningsjournal
    • Josef Eriksson
    • Johan Prieduls
    • Martin Lindby-Aas
    • Rickie Ohlsson
    • Filip Nilsson
  • HAK träning
    • Grundträning
      • Träningsprogram i Excel
      • Toppning
      • Periodisering
    • Övningar
      • Baslyft med varianter
      • Gummiband
      • Assistansövningar
    • Metoder
      • Assistansträning
      • Högrepsträning
      • Maxrepsträning
      • Max effort träning
      • Speed träning
      • Progressiv Överbelastning
      • Preludium
      • Viktvågsträning
      • Extrem Viktvåg
      • Westside träning för bänkpress
    • Videos
    • Josef & Rasmus Bänkpress träning

27/12-20 ME Knäböj

20x2x10

60x3x10

100x1x6

140x1x3

160x1x1

180x1x1

200x1x1

210x1x1

170x1x5

150x2x5

Djungelmark

120x3x6

Benlyft

KVx3x10

Filip Nilsson

Filip Nilsson

Sunny SodaSunny soda
White Salty Peanut
Till 200 kg böj – Programmet
Hoodie Work
Mjukisbyxor
8-pack magnesium klossar
Styrkelyfts bälte
Sunny SodaSunny soda
White Salty Peanut
Till 200 kg böj – Programmet
Hoodie Work
Mjukisbyxor
8-pack magnesium klossar
Styrkelyfts bälte

Liknande inlägg

  • Filip Nilsson

20/1-20 viktvåg

Viktvågbänk 100×10 107,5×10 115×10 115×10 107,5×10 107,5×10 107,5×10 Dips kroppsvikt 10×4 Sälrodd 90x10x3 Facepulls 20×3

  • Filip Nilsson

Tisdag 19/5-20 Böj/Mark

Boxböj 130×10 140×10 150×10 160×10 130x 130×10 Djupamark 120×10 130×10 140×10 150×10 130×10 130×10 Sit-ups 25×4 Långa ryggresnigar KVx12x4

  • Filip Nilsson

23/1-20 speed

Speedbox böj 120x2x12 (55%) Speedmark 170x1x10 (65%) Bulgarien squat 20x10x4 Sittande godmornings 70x10x4 Crunches 20×20 25×20 30×20 35×20 40×20 40×20… Läs mer »

  • Filip Nilsson

28/5-20 Torsdag Böj/Mark speed

Böj 130x8x2 + gröna band 130x2x2 + gröna + svarat Mark: 190x8x1 Utfall 50x10x4 Djupa djugelmark 120x8x3 Sit-ups 25×4

Tyngre
Nocco
Barebells
Nordic Fighter