18/1-23 Bänkpress medel

20x2x20

60x2x15

80x1x10

95x1x10

105x1x8

115x1x6

115x5x13,12,10,9,8

Ståpress med vändning

50% 40x1x10

60% 45x1x8

70% 52,5x3x6,6,10

Lastdrag

40x1x10

60x3x10

JM pressar

40x3x12

Facepulls

15x3x15

Stångcurls

30x3x12

Filip Nilsson

Liknande inlägg

7/2-20 Maxreps bänkpress

60% 100kg 24 70% 115 x15 75% 125 x10 60% 100 x 20 50% 82,5×30 Rullande hantel golv 25x10x4 Chuckvogel… Läs mer »

V.9 Bänkpass 2 [23-03-01]

Onsdag, Vecka 9 Bänkpress: 100kgx7x20 Komplement: Rullande triceps Ståpress Hantelrodd Sittande rodd Voghelpulls Facepulls H-Rolls Bicepscurls Yuuuup Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

V.52 Bänkpass 3 [21-12-31]

Fredag, Vecka 52 Bänkpress: Bred: 90kgx6x10 Komplement: JM-Press Latsdrag Hantelrodd Stångrodd Omvända flyes Tog det lite lugnare de två senaste… Läs mer »

6/5-21 Bänk, böj, mark

Bänkpress 102,5x1x10 110x1x10 117,5x1x10 125x1x10 132,5x3x10 125x1x10 Rullande hantel 20x1x10 25x3x10 Boxböj 120x6x8 Raka mark 130x4x8 Chins KVx2x10,6 Bicepscurl 20x2x10