18/1-23 Bänkpress medel

20x2x20

60x2x15

80x1x10

95x1x10

105x1x8

115x1x6

115x5x13,12,10,9,8

Ståpress med vändning

50% 40x1x10

60% 45x1x8

70% 52,5x3x6,6,10

Lastdrag

40x1x10

60x3x10

JM pressar

40x3x12

Facepulls

15x3x15

Stångcurls

30x3x12

Filip Nilsson

Liknande inlägg

2025 Vecka 3

Söndag 20250119 Löpning – asfalt: 7 km 54:09 / 7:44 – 152 bpm Lördag 20250118 Löpning – Is/asfalt: 15 km… Läs mer »

V.20 Bänkpass 3 [23-05-19]

Fredag, Vecka 20 Bänkpress: 170kgx1x1 (med stopp) 180kgx2x1 (med stopp) 100kgx2x20 Komplement: Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

V.5 Bänkpass 2 [23-02-01]

Onsdag, Vecka 5 Bänkpress: 100kgx10x10 Komplement: Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

221206 Tisdag – Förkylning, antibiotika och maxreps på 157,5 kg

Det mesta jag gjort i dessa krokar är 160 kg x 20. Det var våren 2022. Det var när jag… Läs mer »