18/1-23 Bänkpress medel

20x2x20

60x2x15

80x1x10

95x1x10

105x1x8

115x1x6

115x5x13,12,10,9,8

Ståpress med vändning

50% 40x1x10

60% 45x1x8

70% 52,5x3x6,6,10

Lastdrag

40x1x10

60x3x10

JM pressar

40x3x12

Facepulls

15x3x15

Stångcurls

30x3x12

Filip Nilsson

Liknande inlägg

V.10 Bänkpass 1 [23-03-06]

Måndag, Vecka 10 Bänkpress: 120kgx10x10 Komplement: Rullande triceps Ståpress Hantelrodd Sittande rodd Voghelpulls Facepulls H-Rolls Bicepscurls Matar på Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

V.8 Bänkpass 3 [24-02-23]

Fredag, Vecka 8 Bänkpress: 100kgx1(maxreps)x45 120kgx1(maxreps)x30 100kgx1(maxreps)x38 Komplement: Suzukipress Rullande triceps Sälrodd Press Pushdowns Omvända flyes Biceps Riktigt jävla bra… Läs mer »

231129 Onsdag – Marklyft teknik

Idag har ja spelat in två poddavsnitt med Martin Lindby-Åas. Ett som handlar om hans styrkelyfts resa och ett som… Läs mer »

13/10 Marklyft

Knäböj 40x2x10 80x1x8 120x3x12 Marklyft 40x1x10 125x1x10 150x1x8 175x1x6 200x1x5 Bålrotationer 10x3x10 Utfall 60x3x8