19/1-21 WSBB Bänk

Bänkpress

20x2x20

60x2x15

80x1x10

100x1x10

115x1x6, 122,5x1x6 130x1x6 137,5x1x6

145x2x5 137,5x2x6 130x2x6

Rullande hantel

22,5x1x10 25x1x10 27x4x10

Chins

KVx6x6

Arnold press

16x1x12

18x1x10

20x1x12

22,5x1x12

20x1x12

18x1x12

Sidolyft sittand

8x6x12

Bicepscurls z-stång

20 i vikt x5x10

Hammercurls fatgrip

10x5x10

Facepulls

30x1x10

25x2x10

Liggande Rodd

25x1x8

45x2x6

Filip Nilsson

Liknande inlägg

221104 Fredag – Toppnings pass 2

Ja då är det en vecka till DM i styrkelyft. Vad gäller böjen och marken är det en mordhistoria för… Läs mer »

210326 – Bänkpress maxreps

Bänkpress – Maxreps 110 kilo, 23,20,18,16,14 reps. JM-press – 5 set, 20-50 kilo, 10-20 reps. Stångcurl SS pushdowns – 5×10… Läs mer »

V.20 Bänkpass 1 [22-05-16]

Måndag, Vecka 20 Bänkpress – Viktvåg: 120kgx10 130kgx10 140kgx10 150kgx10 150kgx10 150kgx10 Komplement: Rullande tricep Omvända flyes Bicepscurls Ett bra… Läs mer »

Bänkpress 2022.01.19

Bänkpress 20kg 6 x 5 Militär press 40kg 3 x 10 Sälrod 60kg 3 x 8 Pullovers 20kg 3 x… Läs mer »