201118 – DE lower

Första underkroppspasset på ett tag, dels pga förkylning men även tack vare en höft som varit ganska dålig en längre tid och som behövt vila. Har tagit beslutet att inte träna någon tung underkropp alls under en överskådlig framtid och istället fokusera på mina svagheter.

Cambered bar boxböj: 20×2, 95 kilo+50 kilo band.

Marklyft med kontrollerad excentrisk fas: 10×2, 120 kilo.

Good mornings med hög stångplacering, 4×6

Sittande bandcurls, 4×12

Bandcrunches, 5×20

 

En svaghet jag har är den excentriska delen av marken, 120 kilo idag var rejält utmanande och inget jag gjorde med torra ögon. Därför kommer jag framöver göra alla mina mark med full kontroll både upp och ner för att se om det kan ge något. Passet idag gick 100% smärtfritt iallafall vilket var längesen.

https://www.instagram.com/p/CHv7v2LD_64/?igshid=ubudbindgnbk

Rickie Ohlsson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg