2021 V.45 (1v till JSM)

Måndag
Bänkpress
1x1 180
4x15 120kg
Lastdrag
3x12 86kg
Face pull
3x15 30kg

Onsdag
Bänkpress
6x10 140kg
JM-Press
3x15 40kg
Chinns
15,13,13

Fredag
Bänk
2x1 180kg
2x1 190kg
4x15 120kg
Söndag
En massa rygg

Jonathan Henningsson

Liknande inlägg

20230816 Bänkpress

Bänkpress: 70kg 6×28 Rullande Tricepsextensioner: 16kg x 15 12,5kg x10 +2 Sälrodd – supinerat: 35kg x 10 30kg x 12… Läs mer »

3/8-23 MR marklyft

SSB Box böj 20x1x10 60x1x10 100x3x12 Marklyft 70x1x10 135x1x10 175x1x8 205×11 Höftlyft 100x3x10 Maghjul 3×10

210901 Onsdag – Medelbred bänk

Bänk: 120 kg 6×16 Dala Triceps: 50 kg 3 set Snedrodd: 50 kg 3 set Vogelpulls: 40 kg 3 set… Läs mer »

Bänkpress 2021.07.26

Bänkpress 90kg 3×20 (på tredie setet så gorde jag 17 rep racade stongen, lyfte av den och gorde 3 rep… Läs mer »