20230721 Bänkpress

Bänkpress:
70kg x 36/31/28/27/27

Liggande Tricepsextensioner – Multigrip:
40kg x 9 + 3

Chins:
kv x 12

T-bar Rodd:
80kg x 6
100kg x 5

Facepull:
2 set

Stångcurl:
40kg x 10 + 3

Robert Walter

Liknande inlägg

V.1 Bänkpass 1 [23-01-02]

Måndag, Vecka 1 Bänkpress: 100kgx10x10 Maxreps 100kgx1x32 Komplement: Ett helt gäng komplement men kommer inte ihåg. Blev sjuk efter att… Läs mer »

8/8-23 Mr Box böj

Boxböj 20x1x10 60x1x10 105x1x10 125x1x18 147,5x3x8,8,17 Raka mark 145x3x13 crunches 2×12

V.1 Bänkpass 3 [25-01-04]

Lördag, Vecka 1 Pass 2 Kommentar Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kändes sådär lite hal bänk och golv lite… Läs mer »

V.15 Bänkpass 2 [23-04-12]

Onsdag, Vecka 15 Bänkpress: 100kgx10x20 Komplement: JM PRess Sittande kabel 4 12 Sälrodd 5 20 Facepulls 4 20 Bicepscurls 3… Läs mer »