20230721 Bänkpress

Bänkpress:
70kg x 36/31/28/27/27

Liggande Tricepsextensioner – Multigrip:
40kg x 9 + 3

Chins:
kv x 12

T-bar Rodd:
80kg x 6
100kg x 5

Facepull:
2 set

Stångcurl:
40kg x 10 + 3

Robert Walter

Liknande inlägg

V.29 Bänkpass 3 [25-07-18]

Fredag, Vecka 29 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar 3-5 100 1 15 3-5 120 1 10 3-5 140… Läs mer »

V.25 Bänkpass 3 [23-06-24]

Lördag, Vecka 25 Bänkpress: 100kgx5x42, 36, 33, 33,31(maxreps) Komplement: Suzukipress Rullande triceps Rodd 1 Rodd 2 Facepulls Latsdrag Pushdowns Biceps… Läs mer »

V.18 Bänkpass 3 [23-05-05]

Fredag, Vecka 18 Bänkpress: 170kgx1x1 (med stopp) 180kgx1x1 (med stopp) 190kgx1x1 (med stopp) 140kgx20 (maxreps) 120kgx28 (maxreps) 100kgx30 (maxreps, soppatorsk)… Läs mer »

Speedbänk 2021.04.22

Speedbänk 80kg 3×3 smal 85kg 2×3 medel smal avbröt Puchdowns 15kg 5×10 Dålig i beceps kunde inte köra anat.