20230727 Marklyft

Marklyft – utan bälte:
142,5kg 3×5
130kg x 5

Boxböj – SSB:
75kg 4×10

Utfall mot platå – 8 cm:
30kg x 15

Hyperxtensioner med band:
20 reps

Lårcurl:
8kg x 15

Maghjul på knä:
1×15, 1×13

Gå med kettlebell:
16kg 2x40m

Robert Walter

Liknande inlägg

Bänkpress 2022.02.23

Bänkpress luftstop 95kg 10 x 5 (Stop på ca 1 sekund) Militärpress 40kg 3 x 8 Sittrod 20kg 3 x… Läs mer »

18/7-23 MR boxböj

20x1x10 60x1x10 100x1x10 120x1x8 140x1x6 152,5x1x4 165x3x4,4,8 Raka mark 145x3x12 Godmornings 60x3x10 Benlyft 3×20

V.2 Bänkpass 2 [25-01-08]

Onsdag, Vecka 2 Pass 4 Kommentar Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT 3-5 120 10 10 Chins Vila Vikt Set… Läs mer »

03.03.24 Knäböj V.6

Knäböj 20x1x10 60x1x10 100x1x5 120x1x5 140x1x5 Bälte 170x1x5 190x1x5 200x1x5 Raka mark 140x1x6 170x1x12 Crunches 45x1x12 Brutalbänk 1×12 Utfall 1×6