20230730 knäböj

knäböj – bälte:
137,5kg 4×5 + 1×9 MR

Djupa Marklyft – 4cm:
80kg 3×12

Good Mornings – SSB:
40kg x 15

Splitböj – kettlebell:
20kg x 15

Reverse Hypers:
110kg x 20

GHR – Situp:
KV x 19

Gå med kettlebell:
20kg 1x40m

Robert Walter

Liknande inlägg

1/7-23 Boxböj/Mr mark

Boxböj 60x2x10 95x3x12 Mark 60x1x10 125x1x10 162,5z1x8 187,5×11 Utfall 65x3x10 Benlyft KVx3x20 Ricky bruch magövning 65x3x10

Underkrop 2021.10.12

Boxböj 65kg 6 x 6 Marklyft 102.5 6 x 6 Hängande situps 1 x 10 Umvendhyper 30kg 1 x 15

1/12-22 Box Böj (210)

Boxböj 20x1x10 60x1x10 100x3x12 Marklyft 132,5x1x10 172,5x1x8 200x1x10 MR Utfall 60x3x10 per ben Höftlyft 20x3x10 Crunches på boll 3×10 Montain… Läs mer »

V.40 Bänkpass 3 [24-10-04]

Fredag, Vecka 40 Pass 3 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Specefikation 100 1 10 120 1 10 140 1… Läs mer »