20230802 Bänkpress

Bänkpress:
70kg 6×24

Rullande Tricepsextensioner:
16kg x 14
12,5kg x 8 + 2

Snedrodd:
40kg x 14 + 3
30kg x 9 + 3

Latsdrag:
60kg x 12 +2
50kg x 10 +3

Facepull:
1 set

Sittande Curl:
2 set

Robert Walter

Liknande inlägg

V.20 Bänkpass 2 [23-05-17]

Onsdag, Vecka 20 Bänkpress: 100kgx6?x20 Komplement: På rak arm kommer jag inte ihåg vad jag gjorde exakt. Vet att det… Läs mer »

230224 Fredag – Bänk 160 kg Maxreps

Bänkpress pass med Jonathan Henningsson. Han visar god form inför SM så det kan bli att man åker på däng,… Läs mer »

V.7 Bänkpass 3 [24-02-16]

Fredag, Vecka 7 Bänkpress: 100kgx3(maxreps)x41,38,35 Komplement: Suzukipress Rullande triceps Sälrodd Press Pushdowns Omvända flyes Biceps Känns bra. Blir bättre för… Läs mer »

6/1-23 Bänkpress brett

Bänkpress 20x2x20 40x1x15 60x1x10 80x1x10 97,5x1x10 97,5x5x25,21,16,14,13 Chins 3×6 JM pressar 40x3x10 Bicepscurl 16x3x10 Facepulls 10x3x16