20230803 Marklyft

Marklyft – Utan bälte:
120kg x 5
135kg x 5
150kg 2×5 + 1×7 MR

Boxböj – SSB:
80kg 4×10

Utfall Mot platå:
50kg x 15
60kg x 8

Rygglyft – Band:
2×15

Lårcurl:
8kg 2×15

Maghjul mot Stopp – 160cm:
2×8

Gå med Kettlebell:
20kg 2×40

Robert Walter

Liknande inlägg

V.19 Bänkpass 3 [24-05-10]

Fredag, Vecka 18 Bänkpress: xx   Klättrade uppåt tanken var att gå om på maxrepsen på 180 kg. Fick smärta… Läs mer »

20/3-21 ME 2 kloss medelgrepp

140x1x3 150x1x1 160x1x1 170x1x1 180x2x0,1 145x5x5

240306 Onsdag – Högreps 20or

Bänkpress: 20 kg 3×20 60 kg 3×20 80 kg 1×20 100 kg 4×20 Blev bara

27/1-22 24or 50%

Bänkpress 20x2x20 60x2x15 90x8x24 Sälrodd 70x1x8 75x1x8 80x2x2 Rullande hantel 20x1x10 22,5x3x10 Chuck vogelpulls 40x4x8 Baksida axlar sittande 8x4x12 Bicepscurl… Läs mer »