20230809 Bänkpress

Bänkpress:
70kg 6 x 26

Rullande Tricepsextensioner:
16 kg x 12 + 2
12,5 kg x 10 + 2

Sälrodd – supinerat grepp:
30kg x 10 + 2
20kg x 16 + 2

Latsdrag:
60kg x 15 + 1
50kg x 12 + 2

Facepull:
2 set

Sittande Curl:
4 set

Robert Walter

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

2021.06.03 asistans

Marklyft 50kg 3 x 7 70kg 5 x 5 Latsdrag 60kg 1 x 15 Pushdowns 20kg 1 x 10 15kg… Läs mer »

18/4-23 Medelbänk

18/4 Bänk medel 20x2x20 60x2x15 85x1x10 102,5x1x10 112,5x1x8 122,5x1x6 122,5x1x10

2/7-23 Bänkpress brett

Bänkpress 20x2x20 60x1x15 75x1x10 90x1x10 100x1x8 100x5x23,22,19,16,15 Facepulls 15x3x20 Latsdrag smalt grepp 60x1x10 70x3x10 Skivstångscurl 40x2x10,12 42,5x1x20 JM-pressar 25x1x12 35x2x12,15

Bänkpress 2021.11.09

Bänkpress 92.5kg 1 x 5 (missade att de skulle vara stopp) 110kg 1 x 3 stopp 120kg 1 x 1… Läs mer »