20230817 Marklyft

Marklyft – Utan Bälte
120kg x 5
140kg x 5
160kg 3×1
160kg x 3 -bälte
120kg x 15 TMR

Boxböj – SSB:
80kg x 5
90kg x 5

Utfallsgång:
KV 2x40m

Hyperextensioner med band:
2×15

Maghjul på knä 2×10

Gå med kettlebell:
20kg 2x40m

Robert Walter

Liknande inlägg

Ben bänkpress 2022.02.24

Speedböj 70kg 10 x 2 Speedmark 70kg 8 x 1 Bänkpress max effort 80kg 3 x 10 80kg 3 x… Läs mer »

V.19 Bänkpass 3 [24-05-10]

Fredag, Vecka 18 Bänkpress: xx   Klättrade uppåt tanken var att gå om på maxrepsen på 180 kg. Fick smärta… Läs mer »

230506 Måndag – Bänk igen

Blev bänk idag igen, detta för att jag ville träna igår och ligga i fas med tävlingen och mina träningsdagar.… Läs mer »

18-04-16 Mark och böj – speed

Mark utan bälte 10×1 150 kg Böj utan bälte och knävärmare 10×1 120 kg Crunches på pilatesboll 4×20 Speedpass där… Läs mer »