20230820 Knäböj

Knäböj – Bälte
110kg x 8
130kg x 6
145kg x 4
155kg x 1
165kg x 2 MR

Raka Marklyft – 4cm
70kg 2×10

Splittböj – Kettlebell:
10kg x 10
16kg x 10

Maghjul:
2×12

Robert Walter

Liknande inlägg

V.1 Bänkpass 2 [25-01-02]

Torsdag, Vecka 1 Pass 1 Kommentar Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT 3-5 115 6 20 Dips Vila Vikt Set… Läs mer »

V.17 Bänkpass 1 [25-04-21]

Måndag, Vecka 17 Pass 1 Kommentar Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT 120 6 10 Militärpress Vila Vikt Set Reps… Läs mer »

Vad kostar Ironman Kalmar?

Med en månad kvar blir detta det stora inlägget om en av sakerna som intresserar folk mest med Ironman, nämligen… Läs mer »

24/1-23 Boxböj och Mark

Box böj 20x1x10 60x1x10 100x1x8 110x3x12 Marklyft 70x1x10 130x1x10 160x1x8 180x1x6 210x1x4 225x1x5 Utfall 60x3x6 Benlyft 3×15 Höftlyft 70x3x12 Ryggresningar… Läs mer »