20230820 Knäböj

Knäböj – Bälte
110kg x 8
130kg x 6
145kg x 4
155kg x 1
165kg x 2 MR

Raka Marklyft – 4cm
70kg 2×10

Splittböj – Kettlebell:
10kg x 10
16kg x 10

Maghjul:
2×12

Robert Walter

Liknande inlägg

21/1-22 22or 50%

Bänkpress 20x2x20 60x2x15 90x8x22

V.47 Bänkpass 2 [22-11-25]

Fredag, Vecka 47 Bänkpress – Maxreps: 170kgx6 170kgx6 170kgx5 Komplement: Rullande triceps H-Roll Facepulls Sittande rodd Omvända flyes Uppe i… Läs mer »

16.02.24 Bänkpress brett grepp V.4

Faila reps 13,12 ser 1 och 2 20x1x20 60x1x15 80x1x10 100x1x8 110x1x6 117,5x6x4,12,11,11,10,8 JM press 20x1x10 40x2x10,10 Omvända stångrodd låst… Läs mer »

220826 Fredag – Maxreps 132,5 kg

Bänk: 132,5 kg 1×10 132,5 kg x 26/24/19/18/16 Dips: 3×10 Chins: 3×10 Facepulls: 3 set Hantelcurls: 3 set Handla hos… Läs mer »