20230821 Bänkpress

Bänkpress:
85kg x 5 stopp
100kg x 3 stopp
110kg x 1 stopp
120kg x 1 stopp
125kg x 1 stopp
130kg x 1 stopp
85kg 4×10

Chins:
kv x 12

omvända flyes:
1 set

Hammarcurl:
20kg x 15

Robert Walter

Liknande inlägg

211013 Onsdag – Lätt bänk volym

Bänk: 120 kg 6×20 Snedrodd: 3 set Facepulls: 3 set Sen vet jag inte om jag gjorde så mycket mer.… Läs mer »

Skyddad: 2025 Vecka 5

Det finns inget utdrag eftersom detta är ett skyddat inlägg.

9/2-22 Bänkpress med stopp

20x2x20 60x2x15 110x1x5 med stopp 130x1x3 -||- 145x3x1 -||-

8/2-23 Mark

Marklyft Boxböj 100x3x12 70x1x10 140x1x10 180x1x8 200x1x12 Ufall 70x1x2 ont i högra knä efter 2 reps   höftlyft 50x3x10 Reversehyper… Läs mer »