21/2-21 ME Knäböj bälte

Knäböj

20x2x10

70x2x10

110x1x6

100x1x10

120x1x3

140x1x3

Bälte

180x1x1

200x1x1

220x1x1

240x1x0

235x1x0

80% (230)

185x3x5

190x1x5

Djungelmark

150x3x7

Mage crunches

40x3x15

Filip Nilsson

Liknande inlägg

Bänkpress 2022.03.04

Bänkpress 80kg 2 x 10 95kg 1 x 8 95kg maxreps (giss 26 vart 25) (giss 22 vart 23) (giss… Läs mer »

210726 Måndag – Lätt bänk

Bänk: 100 kg 4×20 Chins: 1×6 Supinerat 1×6 Pronerat 2×6 Neutralt Hängande triceps extnesioner: 10 kg 3 set Facepulls: 3… Läs mer »

25.02.24 Knäböj V.5

20x2x10 60x1x10 100x1x8 120x1x6 140x1x3 150x5x5 Raka mark 150x1x12 Utfall 60×6 90×6 Godmornings 60×12 Crunches 40×12 50×12 Brutalbänk 2×12,10

21.04.14 ons – Speed bänk

Bänkpress speed röda Smalt 80 kg 3×3 Medel smalt 85 kg 3×3 Medel 90 kg 3×3 Hantelpress 22.5 kg 1×30… Läs mer »