Bänkpress 2022.03.04

Bänkpress
80kg 2 x 10
95kg 1 x 8
95kg maxreps (giss 26 vart 25) (giss 22 vart 23) (giss 20 vart 19) (giss 17 vart 16)

Rullande Treceps extentioner
16kg 1 x 15
14kg 2 x 20

Chins
1 x 7
1 x 5
1 x 2

Robinrod
25kg 1 x 12
40kg 2 x 8

Bicepscurls drop set
16kg 14kg 12kg 10kg 8kg 6kg 3kg 110 reps
10kg 1 x 28

Jonathan Eriksson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

V.12 Bänkpass 1 [22-03-21]

Måndag, Vecka 12 Bänkpress: 120kgx6x10 Komplement: JM-Pressar Hantelrodd Skulderbladsrodd Facepulls Omvända flyes Bicepscurls Seg idag men gick helt okej. Lite… Läs mer »

7/12-20 Bänkpress 10×10

Bänkpress 60x2x15 80x1x10 100x1x10 107,5x1x10 115x1x10 122,5x1x10 130x2x10 122,5x4x10 JM pressar 30x1x15 40x1x15 50x4x15 Liggande rodd 20x1x10 40x1x10 50x1x10 40x2x10… Läs mer »

Hur ni tyder min träningsjournal

När ni läser min träningsjournal måste ni ju försåt hur jag menar med ordning på allt och vad som betyder… Läs mer »

V.52 Bänkpass 1 [21-12-27]

Måndag, Vecka 52 Bänkpress: Bred: 90kgx10x20 Komplement: JM-Press Latsdrag Hantelrodd Stångrodd Omvända flyes Ännu en vecka där jag rullar på… Läs mer »