210204 Torsdag – Tunga, långsamma speed(?) mark

Mark – Band 60 kg:
180 kg 8×1

Goodmornings:
40 kg 3×15

Lårcurls:
3 set

Benspark:
3 set

Maghjul:
2 set

Tungt och segt detta passet. Vägde 106,2 kg idag så 1 kg upp sen igår men finns sina förklaringar, som 2l vatten på kvällen.

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

Bänkpress 2021.08.09

Bänkpress 70kg 5 x 20 70kg x 18 faill Chins 3 x 3 Snerod 15kg 2 x 8 Hängande extentioner… Läs mer »

V.31 Bänkpass 1 [23-07-31]

Måndag, Vecka 31 Bänkpress: 100kgx6x20 Komplement: Suzukipress Rullande triceps Rodd 1 Rodd 2 Facepulls Latsdrag Pushdowns Biceps yes Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

22/11-20 ME 8 cm mark

Mark från 8cm platå 120x1x1 120x2x5 170x1x1 220x1x1 240×0 240×0 230x1x1 170x3x5 ( ca 74% ) Boxböj 115x1x6 127,5x1x6 142,5x1x6… Läs mer »

19-02-21 Torsdag – Speed böj mark

Boxböj: 120x8x3   Mark: 150x8x3   Utfall bakåt: 5×20   Sittande adduktioner: Oranget band 4×12   Revers hyper: 80x4x10  … Läs mer »