19-02-21 Torsdag – Speed böj mark

Boxböj:

120x8x3

 

Mark:

150x8x3

 

Utfall bakåt:

5×20

 

Sittande adduktioner:

Oranget band 4×12

 

Revers hyper:

80x4x10

 

Mage + rygge

 

 

Josef Eriksson

Josef Eriksson

Sunny SodaSunny soda
White Salty Peanut
Till 200 kg böj – Programmet
Hoodie Work
Mjukisbyxor
8-pack magnesium klossar
Styrkelyfts bälte
Sunny SodaSunny soda
White Salty Peanut
Till 200 kg böj – Programmet
Hoodie Work
Mjukisbyxor
8-pack magnesium klossar
Styrkelyfts bälte

Liknande inlägg

17-11-19 speedbänk

Bänk: 20x2x50 60x2x20 100x2x15 120x10x1   JM pressar: 20×20 30x3x20   Ståpress: 20×20 40x3x15   Sälrodd: 40x4x20   Latsdrag: 60x4x20… Läs mer »

19-01-28 Måndag Bänk 20or

  Bänk: 110x6x20 JM pressar: 50x5x12 Hantelrodd: 20×10 25x4x10 Omvändaflys: 5×18/16/14/12/10 Hantelcurls: 20x5x10 Facepulls: 15x5x15 Pushdowns: 10×40 10x2x30

200604 Torsdag – Speed böj och mark

Boxböj – Band 50/25 kg: 120 kg 12×2 Marklyft – Band 70/0 kg: 160 kg 8×1 170 kg 2×1 Revers… Läs mer »

200514 Torsdag – Speed böj o mark

Boxböj – Band 50/25 kg: 110 kg 12×2 (8 set utan bälte) Mark – Band 70/0 kg: 160 kg 10×1… Läs mer »