17-12-17 Bänk

Bänk:

20x2x50

50x2x30

90x2x25

120x2x10

130x10x2 speed (långsam)

 

Sälrodd:

60×10

60×12

60x2x15

Mc donald bar

20x2x10

30x2x15

50x2x15

 

Latsdrag:

4 set

 

Facepulls:

4 set

 

Tot: 12km

Josef Eriksson

Liknande inlägg

18-02-01 Bänk

Bänk: ringfingeret på ringen 20x3x50 50×20 80×10 100×10 120×10 140×10 150×10 +30 kg negativa fasen 150×10 stopp 150×4 stopp //… Läs mer »

18-06-02 Bänk

Bänk: 100×15 140×10 160×8 180×5 Titan Magnum Ram 200×3 220×1 240×1 255×1 265×1 272,5×1 240×4 JM pressar: 50×12 70x5x12 Sälrodd:… Läs mer »

220113 Torsdag – Marklyft och knäböj

Ja detta var första passet med ett kanske kvalificerat underkroppspass.   Marklyft: 147,5 kg 1×5 185 kg 1×5 200 kg… Läs mer »

240629 Lördag – Åland sport week

Ja då var det tävlingen på Åland. Vikten inför hade kunnat vara lite bättre, men ända under väldigt mycket kontroll.… Läs mer »