17-12-17 Bänk

Bänk:

20x2x50

50x2x30

90x2x25

120x2x10

130x10x2 speed (långsam)

 

Sälrodd:

60×10

60×12

60x2x15

Mc donald bar

20x2x10

30x2x15

50x2x15

 

Latsdrag:

4 set

 

Facepulls:

4 set

 

Tot: 12km

Josef Eriksson

Liknande inlägg

17-11-24 Böj och Mark

Yoke Boxböj: 20x2x10 60x2x10 80x2x10 100x3x10   Djupa mark: 100x5x10

18-12-24 Rehab pass 6

Bänk: smalt/medel/brett 20x3x50 40x3x20 50x3x20 60x3x20   Hantelrodd: 20x4x15   Facepulls: 20x5x20   Pushdown: 20x4x20   Omvända flys: 5×20 5×17… Läs mer »

210709 Fredag – Dags att ge upp?

Bänk: 120 kg 1×5 140 kg 1×5 160 kg 1×5 180 kg 1×5 200 kg 1×1 … det var max… Läs mer »

220506 Fredag – Maxreps 180 kg x 13

Då var det dags för 13 reps på 180 kg igen! Bänk: 100 kg 1×15 120 kg 1×10 140 kg… Läs mer »