210521 Fredag – Maxreps Bänk

Bänkpress:
187,5 kg x11 PB
200 kg x 7
212,5 kg x 3
225 kg x 1
125 kg x 31

Pushdown:
4 set

Hantelcurls:
3 set

Rehab:
2 set

Bra pass rakt igenom.

Josef Eriksson

Liknande inlägg

3/9-23 Toppning

Boxböj ( seg i kropp, tog bälte ) E1MR 230   20x1x10 60x1x10 100x1x10 120x1x6 138x1x5 bälte 160x1x3 bälte 180x1x1… Läs mer »

19-03-23 Fredag – Maxpres och Max effort bänk

Bänk: 175×11 – Missa 12 på att jag var oteknisk genom hela setet 175×11 – Missa 12 för jag var… Läs mer »

Bänkpress max effort 2021.08.13

Bänkpress 80kg x 33 80kg 2 x 28 80kg x 26 80kg x 23 Chins 1 x 5 3 x… Läs mer »

10/12-20 Speed böj/mark

Speedböj gröna band 100x12x2 Mark lila nyare band 152,5x10x1 Raka marklyft fokus på teknik 150x1x8 155x1x8 150x2x8 Splittböj 40x4x10 Crunches… Läs mer »