200717 Fredag – Maxreps 100 kg

Bänkpress:
100 kg x 32 Smalt PB
100 kg x 35 Medel
100 kg x 35/32/28 Brett

Rullande extensioner:
6 set

Latsdrag:
4 set

Facpulls:
4 set

Striktcurls:
60 kg

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

220204 Fredag – Maxreps bänk 140 kg

Inte hunnit med att träna något i veckan, det blev bara detta passet. Gick ganska bra trotts det, men det… Läs mer »

220629 Onsdag – 220 reps bänk & maxning i curls

Bänk: 120 kg 10×22 Rullande extensioner: 25 kg 1×10 32 kg 4×10 Striktcurls: 30 kg 1×5 40 kg 1×1 50… Läs mer »

210425 Söndag – Lätt mark

Trapbar mark: 120 kg 3×10 140 kg 3×10 Boxböj: 60 kg 5×10 Kabelcrunches: 30 kg 3 set Ja, inte mer… Läs mer »

210607 Måndag – Lätt bänk

Bänk: 140 kg 4×10 Snedrodd: 3 set Pushdowns: 3 set Hantelcurls: 3 set Rehab: 3 set Borde inte ens vara… Läs mer »