211014 Torsdag – Underkropp

Marklyft:
190 kg 1×1
210 kg 2×1
190 kg 1×1
160 kg 1×5

Boxböj:
100 kg 4×8 (grunt)
60 kg 1×10 (djupare)

Ryggresningar:
2 set

GHR situps:
2 set

Ja just nu försöker jag bara hålla underkroppen aktiverad så jag kan träna på den ordentligt när jag har tid någon gång efter VM.

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

18-06-06 Bänk

Bänk: 140×10 160×8 170×3 170×14 160×15 150×17 150×15 150×14 120×24 100×12 Fick kramp i ryggen 100×35 Rullande Triceps Exdentioner: 20×12… Läs mer »

22-2-23 Boxböj

20x1x10 60x1x10 100x1x10 120x1x6 140x1x4 160x3x6,6,10 Raka mark 70x1x10 145x3x12 Godmorgons 40x3x10 Höftlyft 50x1x12 KVx2x10 Crunches 30x3x20

18-10-08 Extra pass

Boxböj: 20×10 ett set på varje höjd. 45cm, 40,5cm, 38cm, 37cm, 36cm. 20×10 + band 40kg top/20kg bot 60×10 Stod… Läs mer »

30.1.24 Knäböj (200 kg) V.1

20x1x10 60x1x8 100x1x6 130x5x5,5,5,5,5 Raka mark 130x3x12 Godmornings 20x1x10 60x1x6 70x1x10 Brutalbänk 1×15