190727 – Bänk

Bänk:

150-170 kg för några singlar

 

4 cm kloss

100×20

120x2x20

 

ingenkloss 100×40

 

Jag gör vad jag kan för att klara mig till EM.

Josef Eriksson

Josef Eriksson

Taggar:
Sunny SodaSunny soda
White Salty Peanut
Till 200 kg böj – Programmet
Hoodie Work
Mjukisbyxor
8-pack magnesium klossar
Styrkelyfts bälte
Sunny SodaSunny soda
White Salty Peanut
Till 200 kg böj – Programmet
Hoodie Work
Mjukisbyxor
8-pack magnesium klossar
Styrkelyfts bälte

Liknande inlägg

19-03-15 Fredag – Maxreps bänk

Bänk: 160×17   Rullande triceps extensioner: 20x2x12 25x4x12 20x2x12   Omvändaflys: 5x5x15   Facepulls – isär: 20x3x20      

17-10-11 Bänkpress

Uppvärmning i from av foam roller på skulderbladen, samt cirklar med armarna. Det här är minimum vad jag gör innan… Läs mer »

200827 Torsdag – Speed mark

Marklyft – 70 kg band: 175 kg 10×1 Utfall: 40 kg x 10 50 kg x 10 60 kg 2… Läs mer »

17-10-20 Böj Mark

Boxböj: 20x5x10 60x6x4 Mark: 70x2x10 100x2x10 120x5x10 Morrn: 20x5x10 Benlyft på boseboll: 3×20 Ryggresningar: 3×20