22/2-21 WSBB Bänk

Bänkpress

105x1x8, 112,5x1x8,120x1x8, 127,5×8, 135x1x8, 142,5x1x8, 135x4x8

Utlåsningsbänk hål 7 från botten

120x1x8, 140x3x5

Dips

KVx4x12

Lutande rodd

40x4x8

Facepulls

20x2x15

Militärpress

40x2x15,10

Sidolyft

40x2x10

Omvända flys

6x2x15

Skivstångscurl

40x4x10

Filip Nilsson

Liknande inlägg

20230829 Underkropp

Knäböj – Bälte: 140kg x 7 MR Marklyft – Bälte: 140kg x 1 160kg x 1 180kg x 1 120kg… Läs mer »

2022 Vecka 7

Pass 1 Bänkpress 120kg 10 130kg 10 140kg 10 x 4 150kg 10 140kg 10 Pass 2 Marklyft 200kg 1… Läs mer »

5/2-20 speedbänk

Speedbänk 82, 50% 3×3 90 54% 3×3 95 58% 3×3 30 grader lutning hantelpress 35×30 35×23 35×25 Chins KV x6… Läs mer »

V.15 Bänkpass 2 [24-04-10]

Onsdag, Vecka 15 Bänkpress: 100kgx6x24 Komplement: Suzuki Rullande Biceps känns bättre men tar det nog lugnt med komplement veckan ut.… Läs mer »