2022 Vecka 7

Pass 1
Bänkpress
120kg 10
130kg 10
140kg 10 x 4
150kg 10
140kg 10

Pass 2
Marklyft
200kg 1 x 2

Bänkpress
100kg 20 x 8

Pass 3
Bänkpress
120kg 31, 28, 24, 22

Jonathan Henningsson

Liknande inlägg

Underkrop 2021.10.19

Knäböj (bälte) 92.5kg 1 x 3 (skule vara en 5a) 107.5kg 1 x 3 120kg 1 x 1 130kg 3… Läs mer »

Bänkpress 2022.03.14

Bänkpress 80kg 3 x 10 Snerod 15kg 3 x 20 Puchdowns 10kg 3 x 25 Stongcurls 30kg 1 x 18… Läs mer »

V.32 Bänkpass 3 [25-08-08]

Fredag, Vecka 32 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar 3-5 100 1 15 3-5 120 1 10 3-5 140… Läs mer »

V.39 Bänkpass 1 [22-09-26]

Måndag, Vecka 39 Bänkpress -Viktvåg: 120kgx10 130kgx10 140kgx4x10 130kgx10 120kgx10 Komplement: Ståpress Latsdrag Rullande triceps Omvändaflyes Stång curls Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/… Läs mer »