2022 Vecka 7

Pass 1
Bänkpress
120kg 10
130kg 10
140kg 10 x 4
150kg 10
140kg 10

Pass 2
Marklyft
200kg 1 x 2

Bänkpress
100kg 20 x 8

Pass 3
Bänkpress
120kg 31, 28, 24, 22

Jonathan Henningsson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

28/11-22 Bänk Medelgrepp

Medelbänk 20x2x20 60x2x12 80x1x10 95x1x10 105x1x10 105x5x16,14,14,13,11 Sittande militärpress, (70) 35x1x10 42,4×8 45x3x8,8,12 Chins 4×6 Dala triceps 35x3x12,12,16 Omvända flys… Läs mer »

7/1-21 Speed Böj/Mark

Gröna band boxböj 115x12x2 Lila band mark 165x10x1 Raka mark fatgrip 70x1x10 80x2x10 90x1x10 Djugelmark 120x4x6 Splittböj 20x1x10 40x3x10 Utfallssteg… Läs mer »

V.18 Bänkpass 2 [22-05-05]

Torsdag, Vecka 18 Bänkpress: 187,5×1 med stopp Komplement:   Gick sådär var både halt golv och dyna. Var på ÖKK… Läs mer »

Utmaningar och Mål 2022

För att min träningsjournal inte ska bli den tråkigast journalen på bankpress.nu när jag är skadad tänkte jag skriva ett… Läs mer »