22.2.24 Boxböj och Marklyft V.5

Matchvikt 102,4

Boxböj

20x1x10

60x1x10

100x1x6

110x3x12

Marklyft

70x1x10

130x1x10

150x1x8

180x1x6

205x1x4

230x1x6

Dåligt utförande på marken, rycker från golvet istället för att dra.

Godmornings

60x1x10

70x1x10

Höftlyft

60x1x10

Brutalbänk

12×1

Crunches

45×1

Filip Nilsson

Liknande inlägg

V.41 Bänkpass 2 [24-10-09]

Onsdag, Vecka 41 Pass 2 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar 80 6 30 Rullande extensioner Vila Vikt Set… Läs mer »

29/10 MR Bänkpress 70% av 172,5

20x2x20 60x2x15 100x1x10 120x1x3 120x5x15,15,14,13,12 50% 87,5x1x28

V.45 Bänkpass 2 [24-11-06]

Onsdag, Vecka 45 Pass 2 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar 3-5 100 1 10 Stopp 3-5 120 1… Läs mer »

5/6-20 Max reps bänk

120×13   110×16 110×15 110×14 105×16 Halbart press Gröna band + 60 kg 3×3