22.2.24 Boxböj och Marklyft V.5

Matchvikt 102,4

Boxböj

20x1x10

60x1x10

100x1x6

110x3x12

Marklyft

70x1x10

130x1x10

150x1x8

180x1x6

205x1x4

230x1x6

Dåligt utförande på marken, rycker från golvet istället för att dra.

Godmornings

60x1x10

70x1x10

Höftlyft

60x1x10

Brutalbänk

12×1

Crunches

45×1

Filip Nilsson

Liknande inlägg

221104 Fredag – Toppnings pass 2

Ja då är det en vecka till DM i styrkelyft. Vad gäller böjen och marken är det en mordhistoria för… Läs mer »

23/11-22 Bänkpress Medel

Bänkpress medel 20x2x20 60x2x12 80x1x10 97x1x10 97,5x5x22,17,16,13,13 Militärpress (70) 20x1x10 40x1x6 50x1x2 62,5x1x1 70x1x1 35x1x10 42,5×3 Max reps sista Chins… Läs mer »

V.14 Bänkpass 1 [22-04-04]

Måndag, Vecka 14 Bänkpress: 20kgx3x20 40kgx2x10 60kgx2x10 70kgx2x5 80kgx2x5 60kgx4x20 Komplement:   Ja detta var ju lite lovande nästan. Nu… Läs mer »

29/1-23 Boxböj

Boxböj 20x2x10 60x1x10 105x1x10 125x1x8 150x1x6 160x1x4 172,5x3x3,4,7 Raka marklyft 152,5x3x12 Höftlyft 3×15 Godmorgons 60x3x10 Stång håll 60x1x20sek Benlyft 3×15