220317 Torsdag – Speed böj & mark

Dagen pass då, kort, enkelt men jobbigare än jag hoppats.

Stötta mig mot VM genom att handla hos tyngre genom denna länken: tyng.re/josef_eriksson

Boxböj:
95 kg 8×3

Marklyft:
155 kg 8×1
105 kg 2×10 – Raka

Utfallsteg:
20 kg 1×10
30 kg 1×10

Goodmornings:
40 kg 2×10

Benlyft + höftresning:
3xMR

Josef Eriksson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

18-01-15 Böj och Mark

Boxböj: Safety Squat Bar 30x3x10 60x2x8 90×5 110×3 130×2 147,5×1 155×1 165×1 PB 170×1 PB 175×1 PB 180×1 PB  … Läs mer »

28/20-21 Speed böj/Mark

Speed böj gröna band 95x12x2 Mark Lilaband 175x8x1 Utfall 70x3x8 Godmornings 70x3x8 Utåtrotationer grönt band 3×15 Revershyper 50x3x12 Magcrunches 40x3x15

200109 Torsdag – Speed

Uppvärmning: Liggande sidobenlyft: 3×12 Plankan: 3x 30 sek Boxböj – band 50/30 110+band 8×3 Mark – band 70/0 170+band 8×1… Läs mer »

210907 Tisdag – Lätt böj och mark

Marklyft: 150 kg 3×5 Knäböj: 100 kg 1×3 140 kg 1×3 100 kg 1×5 Benlyft: 2×20 Revershyper: 50 kg 1×15… Läs mer »