18-12-10 Rehab 1

Isärdrag med orange band:

3×15-20

 

Facepulls: band

3×15

 

Hantelrodd:

12x3x15

 

Enarms pushdown:

10x3x20

 

Hantelcurls:

8x3x15

Josef Eriksson

Liknande inlägg

220525 Onsdag – Lätt men tungt

Ja, jag är ju då inte alls tillbaka i någon from. Passet som ska gravitera mot 10 set med 30… Läs mer »

240408 Måndag – Bänkpress 10or

Bänk: 140 kg 6×10 Extra smalbänk: 120 kg 1×14 Omvända flyes: 5 kg 2 set Tar det lugnt då biceps… Läs mer »

211020 Onsdag – Super sliten bänkpress

Bänk: 140 kg 3×1 stopp 100 kg 6×20 Latsdrag: 3 set Detta var vad det blev… inte mer inte mindre.… Läs mer »

18-08-31 Max effort bänk

Bänk: 100×10 120×5 140×1 160×1 180×1 8cm kloss 180×1 190×1 200×1 210×1 220×1 230×1 Väck med kloss 150×7 Halbert cuffar… Läs mer »