18-12-10 Rehab 1

Isärdrag med orange band:

3×15-20

 

Facepulls: band

3×15

 

Hantelrodd:

12x3x15

 

Enarms pushdown:

10x3x20

 

Hantelcurls:

8x3x15

Josef Eriksson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

18-10-04 Max Effort Hangbar Mark

Hangbarmark: 190×1 210×1 230×1 240×1 250×1 260×1 270×0 Boxböj: 3 sek paus/3cm grund 80x2x5 100×5 120×5 130×5 140×5 Splittböj: 0x10… Läs mer »

200802 Söndag – Max effort paus mark

Paus mark: 200 kg x 1 220 kg x 1 230 kg x 1 180 kg x 1 125 kg… Läs mer »

201123 Måndag – Kastar mig på bänken

Bänk: 120 kg 6×10 Rullande extensioner: 20 kg 3×10 Chins: 3×6 Facepulls: 20 kg 3×20 Stångcurls: 40 kg 3×8 Hela… Läs mer »

190920 Fredag – Speed böj o mark

Boxböj – band 40/20: 100kg 10×3   Mark – band 70/0: 155kg 10×1   Urfall: 20kg 2×10 – 8cm platå… Läs mer »