23/10-22 bänkpress brett

20x3x20

60x1x12

72,5x1x10

87,5x1x10

95x1x8

105x1x6

112,5x1x4

112,5x5x12,11,10,9,8

Chins

6,8,8,9

Dala triceps

47,5x4x8,8,8,9

Facepulls gummiband

4×20

Hantelcurl

5x3x20

Ståend rodd

47,5x3x10

Filip Nilsson

Liknande inlägg

V.46 Bänkpass 1 [22-11-16]

Måndag, Vecka 46 Bänkpress – Singlar: 180kgx3x1 Komplement: Tre singlar på 180kg. Blev tävling nu till helgen igen. Denna gång… Läs mer »

V.16 Bänkpass 2 [24-04-17]

Onsdag, Vecka 16 Bänkpress: 100kgx6x26 Komplement: Suzuki Rullande Fortsatt gnällig biceps men bänken funkar. Video på passet: https://www.youtube.com/watch?v=b6v9OQdN9lY Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

29/1-21 Bänkpress MR 75 %

20x2x20 60x2x15 90x2x10 110x1x8 125x1x6 135x1x1 135x5x10,9,8,6,6

30/9-22 bänk

Bänk 20x2x20 40x1x12 60x1x12 72,5x1x10 87,5x1x10 87x5x22,16,12,10,9 Chins KV 8,7,6 Dalatriceps 20x1x10 40x3x10,10,9 Facepulls gummiband 3×20 Stående rodd 40x1x10 50x3x10… Läs mer »